街舞的基本功主要包括：

耐力：

通过长时间的训练，提高身体在舞蹈中的持久性。

爆发力：

增强肌肉的爆发力，使动作更加有力和迅速。

平衡力：

通过练习保持身体稳定，执行复杂的舞蹈动作。

腰力：

增强腰部的力量和控制，使动作更加灵活和有力。

开肩：

通过特定的练习，增加肩部活动范围，使动作更加自如。

力量：

增强全身肌肉力量，特别是手臂、腰部和腿部。

柔韧性：

通过拉伸和柔韧性训练，提高身体的柔软度，执行高难度动作。

协调性：

提高身体各部分的协调能力，使动作流畅自然。

节奏感：

培养对音乐的感知和反应能力，使动作与音乐紧密结合。

肌肉控制力：

精确控制肌肉，完成准确和干净的动作。

练习方法包括：

耐力训练：如长时间站立、跑步等。

爆发力训练：如蛙跳、俯卧撑等。

平衡力训练：如单脚站立、倒立等。

腰力训练：如仰卧起坐、平板支撑等。

开肩训练：如靠墙下蹲、手臂拉伸等。

力量训练：如负重深蹲、引体向上等。

柔韧性训练：如拉伸、瑜伽等。

协调性训练：如各种跳跃、转身等。

节奏感训练：通过听音乐、拍手等方式培养。

肌肉控制力训练：如做各种控制动作，如身体隔离（isolation）