精准顺位瑜伽（Iyengar Yoga）是一种瑜伽练习方式，它由印度瑜伽大师B.K.S. Iyengar创立，特点在于强调精确的身体姿势和呼吸控制。这种瑜伽形式注重身体各部位的精确对齐和调整，以及对每个动作的深入理解和体验。精准顺位瑜伽通过细致地练习，旨在提高姿势的质量和效果，同时帮助增强身体的灵活性、肌肉力量和平衡感，促进身心健康。

精确性：

每个瑜伽姿势的执行都要求精确，包括身体各部位的位置和相互之间的关系。

身体对位：

练习时注重身体骨骼和肌肉的正确排列，以保护身体并最小化受伤风险。

呼吸控制：

呼吸与动作的协调是精准顺位瑜伽的重要组成部分，有助于提高练习效果。

结构解剖学基础：

练习基于人体结构和基础解剖学，通过调整肌肉来改善体式。

辅助工具：

精准顺位瑜伽有时会使用辅助工具，如瑜伽砖、瑜伽带等，来帮助练习者更好地完成姿势。

身心连接：

练习中强调呼吸控制、身体姿势和冥想，以增强身心的连接和集中注意力。

精准顺位瑜伽适合所有水平的练习者，强调对细节的关注，可以帮助练习者在安全的环境下提高瑜伽练习的质量