当你发现自己说错话了，可以采取以下步骤来应对：

及时意识到错误

留意自己的言行，一旦意识到错误，立即停止并反思。

坦诚承认错误

向受影响的人道歉，并表达你的遗憾和愿意承担责任。

倾听对方的感受

给予对方表达感受的机会，并展示出你的关心和理解。

表达真诚的歉意

说明你对自己的错误感到后悔，并愿意采取措施来弥补对方受到的伤害。

采取补救措施

如果可能，提供正确的信息或帮助对方解决问题，以展示你的责任感。

反思和学习

将这次经历视为一个学习和成长的机会，反思错误原因，并努力避免在未来重复。

缓解焦虑

接受自我调整，学会放松和释放压力。

如果情况严重，考虑寻求心理治疗或服用抗焦虑药物。

提高沟通能力

学习更好的沟通技巧，以减少未来说错话的可能性。

记住，诚实和真诚是处理说错话情况的关键。通过以上步骤，你可以减轻错误带来的影响，并可能修复因此产生的关系。