瑜伽是一种古老的身心修行方法，它包含多种类型，每种类型都有其独特的特点和目的。以下是一些常见的瑜伽类型：

哈他瑜伽：

这是最基础的瑜伽类型，注重身体的姿势和呼吸的配合，通过体式练习增强身体的柔韧性、力量和平衡能力。

阿斯汤加瑜伽：

动作连贯流畅，强调呼吸与动作的同步，适合有一定瑜伽基础的人，能提升耐力和专注力。

阴瑜伽：

强调长时间保持静态体式，深度伸展结缔组织，帮助身心放松，缓解压力。

流瑜伽：

也称为Vinyasa瑜伽，以呼吸为引导，体式之间流畅过渡，强调动作与呼吸的协调。

热瑜伽：

在高温环境下进行，增强身体的柔韧性和改善脊椎柔软度。

艾扬格瑜伽：

注重体式精确，常使用辅助工具帮助练习，适合初学者。

普拉提瑜伽：

结合了普拉提的肌肉控制与瑜伽的呼吸和体式，强调核心力量。

恢复瑜伽：

侧重于放松和恢复，帮助缓解身体和心理压力。

力量瑜伽：

较为激进的瑜伽形式，强调力量和耐力。

比克拉姆瑜伽：

在高温环境下进行的一种瑜伽练习。

选择适合自己的瑜伽类型可以更好地满足个人的身体条件和心理需求。