要打理毛躁的头发，可以遵循以下步骤和建议：

选择合适的洗发产品

使用温和且滋润的洗发水，避免含硫酸盐的产品。

选择富含天然油和脂肪酸的洗护产品，如摩洛哥坚果油或椰子油。

正确的洗发方法

使用温水而非过热的水洗护头发。

洗发时按摩头皮以促进血液循环。

护发步骤

使用护发素，尤其关注发梢部分。

洗发后使用护发油，可在半干或全干状态下使用。

定期使用发膜，每周1-2次，补充水分和营养。

避免热损伤

使用吹风机、直发器等热工具时，先喷热保护喷雾，并控制温度和时间。

修剪分叉

每8周修剪一次发梢，去除分叉和受损部分。

饮食和生活方式

均衡饮食，确保摄入足够的蛋白质和维生素。

保持充足水分摄入，避免头发干燥。

其他护理建议

减少化学处理如染发和烫发，选择温和的产品。

减少头发沾染汗水和外部环境因素的影响。

使用防晒喷雾保护头发免受紫外线伤害。

通过上述方法，可以有效改善头发的毛躁状况，让头发恢复光泽和顺滑。