要调整转椅的高度，请按照以下步骤操作：

1. 找到升降杆或操纵杆：

气压升降转椅：通常位于椅子下方，靠近座椅前沿。

螺旋升降转椅：位于椅子下方，靠近座椅前沿。

2. 调整高度：

气压升降转椅：坐在椅子上，用手按住操纵杆，利用身体重量下降以降低高度；相反，上升时身体稍微离开椅子再按住操纵杆。

螺旋升降转椅：顺时针旋转旋钮以降低高度，逆时针旋转以升高高度。

3. 确保安全：

在调整高度时，确保椅子稳定，不会倾斜或翻倒。

调整后，确保高度固定，防止椅子意外移动。

请根据您的转椅型号选择合适的方法进行高度调整。