游泳包杆训练是一种速度训练方法，它涉及在设定的时间内完成特定的距离，剩余的时间作为休息时间。这种训练方法可以帮助游泳者更好地掌握游泳的速度和强度，以及能够通过的时间。例如，一个100米2分钟的包杆训练意味着游泳者在2分钟内完成100米的游泳，剩下的时间就是休息时间。

选择游泳包杆训练时，游泳者应根据自己的需求和水平设定合适的包干时间，以确保训练效果和安全。同时，游泳包杆训练只是游泳训练的一部分，要想真正学会游泳，还需要长期、系统的学习和训练，包括掌握正确的游泳姿势和动作。