自考报名上传照片的步骤和要求如下：

1. 登录自学考试报名系统。

2. 获取准考证号，并使用该号码登录。

3. 在系统中找到“照片上传”的选项。

4. 按照要求上传规定格式的数码照片。具体要求如下：

格式：通常为JPG格式。

尺寸：一般要求为144×192像素，分辨率300dpi以上。

大小：通常在15KB左右，最大不超过1MB。

背景：免冠、露双耳、露双眉，背景色通常为浅蓝色，要求背景布具有良好的垂感和吸光性。

头部比例：成像区上方留出1/10，头部占7/10，肩部占1/5，左右各留出1/10。

5. 上传成功后，次日再次登录查询照片审核结果。

6. 审核通过后，可以继续选择报考课程和进行缴费。

请确保上传的照片符合上述要求，否则可能会导致上传失败或审核不通过。