向上级诉苦时，可以遵循以下策略：

选择合适的时机

观察领导的工作节奏和心情状态，选择领导有耐心倾听的时刻进行沟通。

客观陈述事实

冷静地描述事情经过，表达自己的感受，并希望得到公正的处理和解决。

使用中肯的语言

平心静气，语言中肯，避免唐突或莽撞的言辞，以显示对领导的尊重。

有重点和条理地表达

清晰地阐述关键困境及其影响，并提出解决问题的思考和尝试。

保持谦逊和诚恳的态度

避免情绪化或消极怠工的态度，让领导感受到你是在积极寻求解决办法。

认真倾听领导的回应

当领导给出回应时，要认真仔细倾听，表现出对问题的重视。

避免直接冲突

可以通过第三者传导的方式委婉表达自己的不满，避免直接与领导对抗。

适度诉苦

描述委屈时要言简意赅，兼顾领导的心情，避免过度诉苦引起反感。

先尝试解决问题

在诉苦之前，可以尝试自己解决问题或寻求同事的帮助，表现出解决问题的积极态度。

注意沟通的尺度

诉苦可以，但要注意分寸，避免让领导感到压力或产生反感。

请记住，诉苦不是抱怨，而是一种寻求帮助和解决问题的策略性沟通方式。通过以上建议，你可以更加得体和有效地向上级表达你的困扰