为了在上课时保持清醒和精力充沛，你可以尝试以下方法：

保证充足的睡眠：

每晚至少保证8-10小时的高质量睡眠。

合理饮食：

避免上课前吃得过饱或过油腻，选择易消化的食物。

适当运动：

课间进行适量的运动，如散步或简单的伸展，有助于提高精神状态。

保持正确的坐姿：

正确的坐姿和呼吸可以帮助你集中注意力，减少疲劳。

提神饮品：

课间可以喝一杯咖啡或茶，但要注意不要过量。

眼部休息：

长时间用眼后，闭上眼睛休息几分钟，有助于缓解眼部疲劳。

课间休息：

利用课间10分钟进行短暂休息，可以帮助恢复精力。

保持积极心态：

对学习保持积极的态度，将学习视为一种乐趣。

做好课前准备：

预习课程内容，了解重点和难点，有助于上课时保持专注。

提神方法：

可以尝试洗脸、按摩太阳穴或使用风油精等方法提神。

寻求帮助：

如果感到非常困倦，可以向老师或同学寻求帮助，如轻轻推你一下或提醒你注意听讲。

通过上述方法，你可以在上课时保持较好的精神状态，提高学习效率。