儿童篮球学什么

2024-12-09 12:23:17
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儿童篮球学习应该包含以下几个方面的基础训练:

球感训练

通过指尖转球、球面抚摸等练习提高对篮球的感应和控制力。

基础运球

学习低头运球同时保持视野开阔,并通过直线运球、变向运球和圈球等练习增强运球技巧。

投篮

练习正确的投篮姿势和稳定的投篮动作,从基本站位开始,逐渐增加距离和难度。

传球

包括胸前传球、地面传球和直传,通过练习提高团队合作意识和球场视野。

接球

注重手眼协调和反应速度,练习双手接反弹球、单手接体侧球等。

防守姿势

学习压低重心、张开双臂和灵活移动双脚等基本防守动作。

脚步移动

练习跨步、滑步等篮球步伐,提高防守和进攻时的灵活性。

篮下动作

练习抢占有利位置、假动作欺骗对手和稳定完成上篮。

篮板球争夺

学习预判对手投篮、提前卡位以及增加弹跳能力。

体能训练

包括柔韧、灵敏、速度和跑跳速度与能力的训练,是篮球训练的重要组成部分。

平衡训练

提高身体协调性,通过有趣的方式改善体育训练。

小器械训练

使用辅助设备锻炼小肌肉群,促进身体全面发展。

小组对抗训练

培养竞争意识和团队意识,通过比赛提高技能。

心理素质训练

培养孩子在压力下的表现和心理承受能力。

不同年龄段的儿童应有不同的训练重点:

3-4岁:启蒙期,以培养兴趣为主,避免过度强调技术动作。

4.5-6岁:基础期,开始运球、投篮等基础技术动作训练。

6.5-9岁:关键期,规范化动作操练,加强实战模拟和技能巩固。

家长和教练应避免将少儿篮球简化为简单的拍球和运球,而是应该全面培养孩子的篮球技能和身体素质,同时注重心理素质的培养,让孩子在篮球训练中提升自我