在说话前过脑子，可以通过以下方法来提高你的说话技巧：

深呼吸：

在说话前，先进行深呼吸，这有助于放松并给你时间思考。

思考后果：

花几秒钟考虑你的言辞可能带来的后果，避免伤害他人或引起误解。

选择合适的词语：

避免使用可能引起不适的词语，选择得体且有效的表达。

练习倾听：

倾听他人可以帮助你更好地理解对方，并在回应时更加准确。

控制语气：

注意降低语速，减小声音，使用柔和的语调。

换位思考：

从对方的角度出发，考虑你的话是否会让对方感到舒服。

刻意练习：

有意识地给自己留下思考的时间，避免脱口而出。

认识自己：

了解自己的性格和沟通风格，这样可以帮助你更好地控制言辞。

非暴力沟通：

学习如何以建设性和非暴力的方式表达自己。

保持冷静：

避免在情绪激动时说话，以免说出后悔的话。

寻求反馈：

向他人寻求对你说话方式的看法，以便改进。

通过这些方法，你可以更加深思熟虑地表达自己，避免不必要的误会和冲突。