瑜伽上课前的准备包括：

饮食安排

避免在瑜伽课前1-2小时内进食大量食物，以免影响练习。

可以选择一些轻食，如水果或坚果，以保持能量水平。

瑜伽练习前避免喝大量的水，以免影响练习。

穿着适宜

选择舒适、透气的衣物，以便自由活动。

避免穿着过紧或束缚感强的衣服。

赤足上课，以增加与地面的接触。

装备准备

携带瑜伽垫，如果瑜伽馆没有提供。

如果需要，带上瑜伽砖、瑜伽带等辅助用品。

准备一条小毛巾，用于擦汗。

携带水杯，保持水分补充。

其他注意事项

提前了解课程内容，做好心理和身体上的准备。

保持平和的心态，专注于练习。

上课前进行简单的热身运动，如拉伸和呼吸练习。

如果身体不适或有受伤情况，告知瑜伽老师。

课后进行适当的放松和拉伸，帮助肌肉恢复。

请根据个人需求和瑜伽馆的实际情况进行准备。