要练好演讲，你可以遵循以下步骤和技巧：

1. 充分准备

了解主题：确保你对演讲的主题有深入的了解。

准备演讲稿：撰写演讲稿，并不断修改和完善。

熟悉场地：提前熟悉演讲场地，包括音响设备等。

2. 提升内涵

阅读书籍：多读书，尤其是人文、政治、历史等方面的书籍，增加知识储备。

学习技巧：掌握演讲技巧，如肢体语言、舞台控制等。

3. 练习写作

写发言稿：提前准备发言稿，并背诵熟练。

记录心得：记录学习演讲的心得体会和闪光语言。

4. 锻炼口才

大声朗读：早晨朗读文章，提高口才和知识量。

速读训练：训练快速阅读和准确表达的能力。

即兴演讲：提高即兴发挥和记忆力。

5. 模仿学习

观看视频：多看优秀演讲者的视频，学习他们的表达方式和技巧。

参加培训：参加演讲培训课程，向专业人士学习。

6. 演练与反馈

多次排练：进行多次演讲练习，熟悉内容。

录像或录音：录制演讲过程，回放分析，找出改进之处。

求反馈：向他人展示演讲，听取他们的意见和建议。

7. 注意形式与风格

服装搭配：选择合适的服装，以展现专业形象。

配乐选择：根据演讲内容选择合适的背景音乐。

8. 心态调整

建立自信：通过不断的练习和成功的经验建立自信。

应对紧张：学会放松，通过深呼吸等方法缓解紧张情绪。

9. 讲故事

使用故事：用生动的故事吸引听众，让演讲更加吸引人。

10. 实践与总结

不断实践：抓住每一个上台的机会，通过实践提高演讲能力。

总结反思：每次演讲后及时总结，找出不足并改进。

记住，成为一个优秀的演讲者需要时间和持续的努力。不断练习、学习和反思，你的演讲能力一定会有所提高