要了解自己情商方面的能力，你可以参考以下步骤和技巧：

自我认知

反思自己的行为和反应，了解自己的情绪起伏和背后的原因。

识别自己的长处和不足，并努力改进。

情绪管理

学习识别和命名自己的情绪，提高情绪颗粒度。

使用技巧如深呼吸、冥想等来管理压力和焦虑。

同理心与社交智慧

练习倾听他人，尝试从对方的角度理解问题。

在社交场合中，学会合适地表达自己，并正确处理社交关系。

人际关系处理

观察自己与他人的互动，注意沟通方式和行为模式。

学习如何建立和维护良好的人际关系，包括解决冲突和激励他人。

语言表达

注意自己的语言表达方式，因为“好好说话”是情商的一个重要体现。

职业测评工具

可以利用在线职业性格测试和情商测试工具，如HR在线人才测评网站提供的工具，来评估自己的情商水平。

持续学习和实践

情商的提升是一个持续的过程，需要不断地学习和实践。

阅读相关书籍，参加培训，或向他人寻求反馈，都是提高情商的有效途径。

通过上述步骤，你可以更好地了解自己情商方面的能力，并在实践中不断提升。