要改善演讲中的口头禅问题，可以尝试以下方法：

充分准备

仔细思考每个句子中的关键词，组织语言。

使用简单词语代替复杂语句，或适当停顿来组织语言。

控制声音

注意音量不要过大或过小，保持声音稳定。

适当控制停顿时间，避免听众感到吃力。

调整语速和节奏

降低说话速度，给自己和听众更多思考的时间。

通过与听众交流，更好地把握演讲内容的重点和难点。

练习

经常练习，记录并总结常用语句，提高口语表达能力。

录下自己的演讲，反复听，注意口头禅的出现，并加以改进。

肢体语言

注意肢体动作的调整，增加自信，减少紧张导致的口头禅。

使用道具

利用小玩具或小动物等道具缓解紧张情绪，活跃气氛。

替代口头禅

找到替代词汇或短语，如用“接下来”代替“然后”。

练习在需要思考时采用停顿，而不是用填充词。

慢下来

放慢语速，让大脑有时间跟上嘴巴的节奏。

呼吸控制

深呼吸代替口头禅，帮助控制节奏，保持冷静。

反馈与改进

请朋友或同事提供反馈，指出口头禅出现的时候。

通过视频录制自己演讲，观察并改进。

持续练习和反思

定期回顾自己的表现，制定改进计划。

养成习惯，持续练习，逐步减少口头禅。

通过这些方法的持续实践，可以有效减少演讲中的口头禅，提升演讲质量