在职教师在开班时，为了自保，可以遵循以下建议：

佛系教书，拒绝内卷

认真备课上课，批改作业，尽力做好本职工作，不必苛责自己。

克制情绪，健康第一

保持健康的生活方式，避免因情绪问题影响身体健康。

文明教书，拒绝体罚

尊重学生，避免使用体罚或其他不恰当的教育手段。

谨慎发言，保护隐私

在班级群和家长群中只发布公开消息，私下问题单独联系。

在社交媒体上谨慎发言，避免暴露个人信息。

记录证据，以备不时之需

与学生和家长交流时，尽量录音或录像，并保存好相关证据。

管理期望，尊重个性

降低对学生的期望，尊重每个学生的个性和背景。

提高业务能力

不断学习和提升自己的教学水平，以应对各种教学挑战。

处理问题，及时求助

遇到难以解决的问题，及时向上级领导汇报，不要独自承担。

避免收礼，保持清廉

不接受任何形式的礼物或礼金，保持教师职业的清廉形象。

沟通方式，得当处理

与家长沟通时，尽量采用电话或语音，避免使用敏感字眼。

在班级群中维护纪律，避免形成负面舆论。

遵循以上建议，在职教师可以在开班过程中更好地保护自己，同时为学生提供高质量的教育服务