高中学习奥林匹克竞赛（奥赛）通常需要以下步骤和策略：

1. 确定竞赛科目

选择科目：根据个人兴趣和优势，选择一门或几门奥赛科目进行深入学习，如数学、物理、化学、生物和信息学。

2. 学习规划

起步阶段：优先掌握高中课程内容，确保对高考数学内容有深入理解。

竞赛准备：从高一开始，利用暑假和课余时间学习竞赛相关知识，从基础到进阶逐步深入。

3. 学习资源

参考书籍：选择合适的参考书籍，如《奥数教程》、《数学奥林匹克小丛书》等，进行系统学习。

网络资源：利用网络课程和在线资源辅助学习，如通过网课、竞赛论坛等获取信息。

4. 学习方法

刷题：通过大量练习竞赛题目，提高解题能力和应试技巧。

总结归纳：对解题思路和方法进行总结归纳，形成自己的知识体系。

5. 时间管理

合理安排：合理规划学习时间，平衡课内学习和竞赛准备，避免影响文化课学习。

6. 态度与心态

保持热情：对所选科目保持热情和兴趣，遇到困难时积极寻求帮助。

避免消极：避免消极心态，如认为“我学不了”，要相信自己有能力克服困难。

7. 竞赛报名

学校报名：通常需要通过学校进行报名，注意报名时间和流程。

8. 竞赛准备

模拟考试：参加模拟考试，熟悉竞赛题型和时间限制。

真题练习：多做历年的竞赛真题，了解考试趋势和难度。

9. 竞赛心态

面对挑战：竞赛中可能会遇到难题，要有解决问题的决心和勇气。

效率提升：通过竞赛学习，提高学习效率，促进其他学科成绩的提升。

10. 物质准备

教材学习：学习经典教材，如程稼夫等编写的教材。

资金准备：如果参加外部培训，需要考虑资金问题。

请根据自己的实际情况和所在地区的规定，选择合适的学习路径和资源。