备考上海幼小衔接，家长和孩子可以遵循以下步骤和策略：

1. 身心准备

正面引导：与孩子讨论小学生活，激发他们对新环境的向往和期待。

情绪管理：保持良好情绪，避免在孩子面前表现出负面情绪，教导孩子恰当表达和处理消极情绪。

运动能力：提高孩子的运动与动作协调能力，鼓励参加户外运动，锻炼手部小肌肉。

2. 生活准备

作息规律：建立规律的作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠。

自理能力：鼓励孩子参与家务劳动，逐步培养生活自理能力。

卫生习惯：养成勤洗手、保持个人卫生的习惯。

3. 社会准备

社交技能：培养孩子的交往合作能力，学会诚实守规，有任务意识。

4. 学习准备

知识储备：提前预习拼音、数学、英语等基础知识，为小学学习打下基础。

学习习惯：培养孩子的学习兴趣和自制力，教导合理安排学习时间。

能力培养：注重孩子视觉专注力、听觉记忆能力、逻辑思维能力的培养。

5. 额外建议

信息收集：通过升学公众号、教育局网站等了解招生政策和流程，选择适合的学校。

学前培养：根据孩子的实际情况制定暑假规划，进行针对性的学前培养。

参与学校活动：积极参与孩子的学校生活，如家长会、亲子活动等，增强家校合作。

6. 应对幼升小考试

针对性练习：参加专业的幼小衔接课程，如童学汇，进行针对性的练习，掌握考试所需的知识和能力。

以上步骤和策略可以帮助孩子和家长更好地准备幼小衔接，顺利过渡到小学阶段。