考研学管师在安排休息时，可以参考以下建议：

小休息

每学习2-3小时休息10分钟，以缓解身心疲劳。

活动筋骨，如伸懒腰、扭脖子、闭目养神。

大休息

每周安排0.5-1天的时间进行较彻底的放松。

补觉、逛街、美食、健身等，选择不连续学习的日子进行。

休息的心态

休息不是逃避学习，而是为了恢复精力。

适度放松，避免过度的休闲导致学习进度落后。

休息的频率与时机

可以将每天分成上午、下午、晚上，每周安排3次休息。

观察自己的状态，倦怠时安排休息，以缓冲后继续学习。

休息活动的选择

选择无需动脑的放松活动，如看电影、综艺节目。

适当进行舒缓的运动，如游泳或慢走。

学习效率

交替学科学习，训练左右脑，提高学习效率。

及时复盘，巩固学习内容。

休息与学习环境的安排

远离干扰源，尤其是电子设备，以减少诱惑。

图书馆闭馆时也是休息的好时机。

请根据自己的学习习惯和生活节奏，合理安排休息时间，确保学习效率与身心健康