要训练自己说话大声，可以尝试以下方法：

呼吸练习

使用腹式呼吸法，深呼吸可以增加肺活量，帮助你更有力地发音。

发声练习

通过朗读、唱歌等方式来锻炼你的发声能力，增强声音的清晰度和响亮度。

增强自信

参加社交活动、演讲比赛等，通过锻炼和积累经验提高自信。

注意语调和语速

在说话时注意语调的抑扬顿挫和语速的节奏感，以更好地表达自己。

练习口语表达

通过参加口语比赛、做主持人等方式来锻炼口语表达能力。

对着空旷处大声歌唱

锻炼嗓门，提高声音的响亮度。

练习大声说话

在家人和朋友面前练习提高音量，让他们指出你的进步。

调整说话音量

根据听者的远近适当调整音量，确保对方能听清楚。

练习正确的呼吸和姿势

从下腹部吸气，用肚子逐渐膨胀，保持正确的身体姿势，如站直、放松肩膀。

心理训练

如果内向是问题所在，尝试心理训练，比如学习一些需要大声表达的课程，如相声、主持等。

坚持练习这些方法，随着时间的推移，你应该能够逐步提高说话的音量，并变得更加自信和自然