提高舌头灵活度可以通过以下方法：

练习舌头运动

舌尖放在齿背后，向嘴外慢慢伸出后迅速收回。

舌尖用力顶左腮和右腮，左右交替。

舌尖抵住上齿龈，舔着上颚往后钩，然后慢慢放回齿后。

舌头左右摆动，并尽量向两侧伸展。

舌头伸出尽量远的位置，保持数秒后缩回。

舌头卷曲成一个圆筒状，保持数秒后放松。

使用辅助工具

嘴里含一个钢珠或小球，练习舌头伸出和收回。

使用压舌板辅助练习，引导舌尖进行各种动作。

药物治疗

中药调理，如麦冬、百合等，以滋阴清热、生津润燥。

在医生指导下，服用可能有助于改善血液循环的药物，如阿司匹林肠溶片。

其他方法

快速朗诵文章，追求速度的同时注意发音的准确性。

嘴里含一个硬东西（如水果核）说话，以增加舌头灵活性。

注意事项

练习时动作要慢、标准到位。

舌头运动要控制得当，避免无目的的乱动。

如果舌头灵活度下降持续存在或有其他不适，建议咨询医生。

请根据个人情况选择合适的方法进行练习，并在必要时寻求专业医生的帮助