使用脚掌内侧用力通常是在需要快速改变方向或进行急停动作时。以下是一些使用脚掌内侧发力的技巧：

跨步急停

先向前跨出一大步，同时上体后仰，重心后移。

用脚跟先着地，然后过渡到全脚掌抵住地面。

另一脚随之跨出第二步，用前脚掌内侧用力触地，迅速屈膝降重心，控制身体的前倾，保持身体平衡。

跳步急停

慢跑时，用单脚或双脚起跳，上体稍后仰，两脚同时平行落地。

落地时全脚掌着地，用前脚掌内侧蹬地，两膝自屈，两臂屈肘微张，以保持身体平衡。

脚内侧射门

正确站立，身体稍微向后倾斜，脚与球的接触点位于球的侧面内侧。

通过向内用脚内侧向前踢球，使脚掌与球的侧面内侧接触，同时用脚腕将球顶起，产生弧线效果。

这些技巧要求动作流畅和平衡，同时注意力要集中在准确的目标上。练习这些动作时，可以尝试在柔软的表面上进行，以减少受伤的风险，并提高动作的执行质量。