在演讲时，正确的拿稿姿势可以帮助你更好地传达信息，同时也能展现自信和从容。以下是一些建议：

双手拿稿

将稿子放在前胸略低的位置，手臂自然下垂，不要过高或过低。

手臂微弯，掌心朝下，手指轻轻夹住稿子两侧，避免用力过猛导致抖动。

单手拿稿

如果需要翻页，可以使用另一只手或者将稿件略微提高，轻轻翻页。

如果演讲时没有讲台，可以单手拿稿，另一只手做动作或者拿话筒。

文件夹拿法

适用于正式场合，单手弯曲拖着文件夹，可以显得大方从容。

稿子放置

稿件可以放在大腿上，但不要压得太紧，以免影响阅读流畅。

眼神交流

不要一直看着稿件，而是要与观众保持沟通和眼神交流，增强演讲效果。

身体姿态

保持身体挺直，不要低头看稿，以免显得不自信。

舒适度

注意姿势的舒适度，避免弯曲手腕，以免引起疲劳和不适。

适应场合

根据演讲内容和场合，适当调整拿稿的方式，如需要强调某部分时，可以适当抬高稿件。

记住，演讲的关键在于与观众的互动，稿子只是辅助工具。练习和适应不同的拿稿方式，可以帮助你在演讲中保持自信和流畅