在托福口语考试中避免干扰和提高表现，你可以考虑以下建议：

集中注意力

调整耳机音量，确保能清晰听到自己的声音。

缩小视野，专注于笔尖或屏幕上的内容。

保持内心平静，专注于当前任务。

心理准备

增强心理承受能力，减少对他人干扰的敏感性。

练习在嘈杂环境中进行口语表达，提高适应能力。

答题技巧

快速开始回答，争取在他人之前完成自己的部分。

仔细阅读题干，明确问题的具体要求。

练习口头提炼和总结阅读和听力材料中的重要信息。

语言运用

注意时态的正确使用，避免过多错误影响成绩。

使用丰富的语言表达，避免重复使用相同的词汇。

模拟练习

在类似考试环境中进行模拟练习，熟悉考试流程。

练习快速组织答案的能力，确保能在有限时间内给出完整回答。

其他注意事项

注意语速，避免过快导致失分。

备考时，认真准备口语部分，熟悉考试规则和答题要点。

练习口语时，注意中心句的正确表达，确保语句完整。

通过以上方法，你可以在一定程度上减少外界干扰，提高托福口语考试的分数。记得，持续的练习和准备是关键