体育专科生升本主要有以下几种途径：

统招专升本

大专毕业当年有一次机会，通过率约45%。

需要参加文化课考试（语文、数学、英语等）和体育类专业统一考试。

录取后需脱产学习两年，不能工作。

自考专升本

毕业率较低，不到40%。

学制不定，要求8年内完成所有考试。

适合在职人员，可以边工作边学习。

成人高考专升本

十月参加入学考试，通过率通常在95%以上。

学制为2年到2.5年。

成人教育学历，可以边工作边学习。

网络教育专升本

也是一种非全日制升本方式。

五年一贯制专转本

五年制高职生毕业后，可接受2年的本科教育。

体育专升本

针对体育领域有兴趣的学生，通过体育专业的专升本考试升入本科。

选择哪种升本方式取决于个人的情况，包括学习时间、学习能力、工作状况以及对学历的需求。每种方式都有其特点和要求，建议根据自己的实际情况进行选择。