情绪训练通常包括以下几个方面：

情绪认知

学习识别和命名不同的情绪。

理解情绪背后的原因和触发因素。

情绪表达

学会用言语和非言语（如面部表情、肢体语言）健康地表达情绪。

情绪调节

掌握应对压力和负面情绪的策略，如深呼吸、冥想、运动等。

学习如何转移注意力，以平息强烈的情绪。

自我觉察

提高对自己情绪反应的觉察能力。

在情绪即将爆发时，学会停下来问自己感受和触发因素。

积极倾听

在与他人交流时，积极倾听对方的想法和感受。

建立规则

为自己和孩子设定清晰的行为规则，并一致地执行。

模范作用

展示如何以积极的方式处理情绪，作为孩子的榜样。

寻求支持

当自己难以管理情绪时，寻求专业帮助，如心理咨询师或家庭治疗师。

练习耐心

教育孩子是一个长期过程，需要耐心和坚持。

其他方法

包括降低期待、减少自省、培养逆商、静心十秒法等。

情绪训练有助于提高个人的情绪智力，改善人际关系，以及促进整体心理健康。