要成为一个自律专注的少年，你可以遵循以下建议：

找到兴趣所在

找到自己真正热爱的事情，这样在面对诱惑时，你更容易保持专注。

制定规则

为自己设定清晰的规则和界限，比如学习时间、休息时间等，并严格遵守。

时间管理

学会合理安排时间，制定学习计划，并逐渐减少对手机、电视等诱惑的依赖。

积极参与活动

参加文体活动，如学习乐器、舞蹈或体育运动，这有助于拓宽视野，控制对不健康娱乐的依赖。

家长以身作则

家长应该成为孩子的榜样，遵守家庭规则，避免双重标准，并在孩子面前展现出自律。

目标导向

设定具有挑战性的目标，并制定达成这些目标的计划，这有助于激发内在动机。

尊重与鼓励

给予孩子充分的尊重和鼓励，让他们感受到自主性和成就感，从而增强自律动力。

从小事做起

从容易实现的小目标开始，逐步建立自信和自律，避免因拖延而错失良机。

持之以恒

坚持不懈，即使遇到困难和挑战，也要保持自律，相信自己的潜力。

深度思考

面对问题时，进行深度思考，找到问题的根源，然后采取有效的行动。

通过以上这些步骤，你可以逐步培养自律和专注的习惯。记住，自律是一个逐步建立的过程，需要时间和持续的努力