提高大脑记忆力可以通过多种方法，包括生活习惯的调整、饮食、运动、心理状态的管理以及记忆训练等。以下是一些具体的方法：

保证充足的营养和睡眠

摄入优质蛋白质、钙、氨基酸等营养素，如肉类、蛋类、奶制品等。

确保充足的睡眠，让大脑得到充分休息。

多用脑

经常阅读、学习，运用大脑思考，开发潜力。

适当运动

进行如跑步、游泳等运动，提高血氧含量，促进细胞新陈代谢。

记忆力训练

通过数字游戏等记忆力训练方法，逐渐增加数字长度，保持注意力集中。

生活习惯调整

保持良好的睡眠习惯，避免熬夜和过度劳累。

适当进行体育锻炼，如跳绳、跑步、游泳等。

饮食调理

选择富含微量元素和蛋白质的食物，如坚果、核桃、牛奶、鸡蛋等。

心理状态管理

保持平心静气的心态，减轻心理压力，参加娱乐活动。

记忆技巧

运用特征记忆、联想记忆、分类记忆等方法提高记忆效率。

其他方法

如转动眼球、呼吸新鲜空气、天天击掌蹬脚等小动作也有助于提高记忆力。

请结合自身情况，选择适合的方法来提高记忆力，并持之以恒地进行训练