演讲能力锻炼的能力主要包括：

表达能力：

通过将复杂的思想和信息转化为听众能够理解的语言，提高语言组织能力和修辞手法的运用能力。

逻辑思维：

构建清晰的演讲框架，确保内容连贯性和合理性，锻炼快速梳理思路的能力。

情绪管理：

学会在不同环境和压力下调整自己的情绪状态，保持冷静和专注。

自信心：

通过不断的练习和经验积累，克服对公众场合的畏惧，增强自信。

沟通能力：

学会如何与他人有效地交流和沟通，包括理解听众需求和适时调整表达方式。

应变能力：

面对突发状况时，能够迅速做出反应和应对，保持镇定和灵活处理问题。

即兴反应能力：

即时应对听众的问题或反馈，提高思维敏捷性和应变能力。

领导力和团队合作能力：

在团队环境下准备和完成演讲任务，培养协作和领导技能。

知识储备：

广泛研究和学习，为演讲提供充分的信息和论据支持。

通过这些能力的锻炼，演讲者可以在学习、工作和社交中更好地表达自己，与人沟通