制定一份口才计划可以按照以下步骤进行：

1. 了解自己的现状

评估表达能力：在日常生活中，评估自己在不同场合下的口头表达能力。

识别优缺点：明确自己在口才方面的强项和需要改进的地方。

2. 设定目标

明确目标：根据自己的需求设定具体、可衡量的口才提升目标，如提高公众演讲能力、加强沟通能力等。

3. 制定课程大纲

选择内容：根据目标和现状，选择合适的口才训练内容，如声音控制、表达技巧、即兴演讲等。

安排进度：制定合理的学习计划，分配学习时间，确保计划的可行性。

4. 授课方式

选择方法：根据个人学习习惯和喜好，选择适合的教学方式，如课堂教学、在线课程、实战演练等。

5. 组织活动

参与社交：参与团队讨论、公共演讲等活动，提高社交技能和自信心。

6. 自我训练

形态训练：在镜子前练习微笑和手势，培养良好的身体语言。

话题信息收集：通过阅读、观察生活等方式，积累谈资和知识。

日常练习：坚持每天进行口才练习，如朗读、演讲、绕口令等。

7. 积极心态培养

自我暗示：每天对自己进行积极的自我暗示，增强自信。

乐观面对：保持乐观态度，通过大笑等方式放松情绪。

8. 持续改进

反馈与调整：定期评估进步情况，根据反馈调整学习计划和方法。

终身学习：将口才提升视为一项长期任务，不断学习新知识和技能。

9. 推广个人品牌

明确主题：选择与个人专业或兴趣相关的演讲主题。

了解受众：研究听众的兴趣和需求，定制演讲内容。

10. 实战演练

参与比赛：参加演讲比赛、辩论等，将所学知识应用到实际场景中。

获取反馈：在演练中获取反馈，不断改进自己的表达和沟通技巧。

以上步骤可以帮助你制定出一份全面而有效的口才提升计划。记住，持之以恒的练习和不断的自我挑战是提高口才的关键