中学生想要变强，可以从以下几个方面着手：

身体变强

科学饮食：

保证营养均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪。

合理锻炼：

进行有氧运动、力量训练和柔韧性训练，如跑步、游泳、篮球等。

学习防身术：

参加跆拳道或武术班，学习基本的防身技巧。

内心变强

树立理想：

明确自己的目标，制定短期和长期的学习和生活目标。

战胜弱点：

识别并克服自己的弱点，提升自我效能感。

扬长避短：

发挥自己的优势，同时努力改进自己的不足。

学习方面

设定目标：

明确学习目标，可以是每学期的成绩目标或长期目标。

制定计划：

制定详细的学习计划，包括每天的学习任务、复习时间和练习题目。

培养习惯：

养成定时复习、独立思考、认真做作业等良好学习习惯。

掌握方法：

学会使用高效学习方法，如“番茄工作法”和思维导图。

积极参与：

在课堂上积极参与，认真听讲、提问和回答问题。

寻求帮助：

遇到学习困难时，主动寻求老师、同学或家长的帮助。

身心健康

保持积极心态：

面对挑战和困难时保持乐观，积极解决问题。

良好生活习惯：

保证充足的睡眠，合理安排学习和休息时间，避免过度疲劳。

关注心理健康：

与家长和老师建立良好的沟通渠道，及时寻求心理支持。

通过上述方法，中学生可以在身体、心理、学习等多方面得到提升，变得更加全面和强大