如果您忘记了成人高考的准考证号，可以通过以下几种方法找回：

网上查询

访问您所在省份的教育考试院官方网站。

寻找成人高考相关栏目或报名入口。

输入您的网上报名号和身份证号码进行查询。

电话查询

拨打省教育考试机构的咨询电话。

提供您的姓名和身份证号码，由工作人员帮助您查询准考证号。

招考办查询

携带您的身份证，前往市（县区）招考办进行现场查询。

请提前通过电话与招考办联系，确认查询时间和所需材料。

教育机构查询

如果您是通过教育机构报名的，可以直接联系该机构进行准考证号的查询。

请确保在查询时准备好相关的个人信息，以便顺利找回您的准考证号。