芭蕾舞着重训练的部位主要包括：

脚踝和脚部

强化脚踝力量，提高平衡和稳定性。

练习如勾绷脚、Plié、Tendu、Releve等，增强脚部韧带和肌群。

腿部肌肉

锻炼腿部肌腱、四头肌、臀部肌肉等。

通过各种腿部动作如摆腿、腿后撤、下蹲等，提高腿部力量和耐力。

核心肌群

加强腹部和背部肌肉，维持动作中的稳定性。

体态和姿势

训练正确的站姿、走姿，保持身体姿态的优雅和美观。

柔韧性

通过伸展动作如肩胛带伸展、坐位前屈等，提高身体的柔韧性。

平衡能力

练习直线行走、单脚站立等，提高在足尖上保持平衡的能力。

重心控制

学习如何在动作中正确运用和调整重心。

协调性和灵活性

通过地面练习和把杆练习，提高身体的协调性和灵活性。

这些训练内容共同作用于芭蕾舞者的身体，使其能够执行复杂的舞蹈动作，展现出优雅和技巧性