测试体能可以通过多种方法进行，以下是一些常见的测试项目：

力量测试

俯卧撑：测试上肢和核心肌肉的力量。

引体向上：测试上肢力量。

立定跳远：测试下肢爆发力。

握力：测试手臂肌肉力量。

耐力测试

仰卧起坐：测试腰腹肌肉的耐力。

50米跑/1000米跑/800米跑：测试心肺功能和下肢耐力。

15米障碍跑：测试灵敏性和协调性。

柔韧性测试

坐位体前屈：测试躯干和下肢的柔韧性。

身体前屈：测试身体的整体灵活性。

平衡性测试

单腿站立：测试身体控制能力和平衡能力。

鹳鸟站立测试：测试单腿平衡。

心肺功能测试

跳绳或慢跑：测试心肺耐力和呼吸频率。

其他测试

身高体重：反映生长发育水平。

体脂百分比：通过皮褶厚度计测量。

进行体能测试时，请确保按照正确的技巧和标准进行，以确保测试结果的准确性。