要克服在大场面中的紧张情绪，可以尝试以下方法：

充分准备

提前了解场合、内容和流程，做好心理和行动上的准备。

准备充分可以增加自信心，减少紧张感。

深呼吸和放松身体

采用深呼吸的方法来放松身体和心灵。

通过冥想、舒展肌肉等方式，放松神经系统。

保持积极心态

相信自己能够应对大场面，给自己积极的心理暗示和鼓励。

保持乐观、自信、积极的心态。

集中注意力

把注意力集中在自己要做的事情上，避免受到其他因素的影响。

练习和经验

通过不断的练习和实践，逐渐克服紧张情绪。

多参加社交活动，拓展社交圈子，增强自信和应对能力。

认知调整

提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。

坦然面对和接受自己的紧张，不要与这种不安的情绪对抗。

寻求支持

向亲友、专业心理咨询师等人寻求支持和帮助。

与可信赖的朋友分享感受，减少心理负担。

生活习惯

重要事情前夜保持充足的睡眠，确保第二天精神焕发。

吃一顿营养丰富、种类丰富的早餐。

自我暗示

用积极的自我暗示替代消极的想法，比如“我可以做到”。

身体语言

高举双臂、掌心朝上等身体语言可以传达出积极和放松的状态。

记住，克服紧张是一个逐步的过程，需要时间和实践。保持耐心，并相信自己能够逐渐适应并享受大场面带来的机会和挑战