监狱体能测试通常包括以下项目：

男子项目

1000米跑

4×10米折返跑

1分钟俯卧撑

女子项目

800米跑

4×10米折返跑

1分钟仰卧起坐

其他可能项目

立定跳远

纵跳摸高

健步走

跳绳

测试要求通常包括：

必须达到每项测试的最低标准，否则视为不合格。

测试过程中，受测者需遵守相应的规则和纪律。

对于某些项目，如女子800米跑，可能要求分组进行，每组不得少于2人。

体能测试旨在检验监狱工作人员的体能素质和实战能力，同时也是全警实战大练兵工作的一部分。