提高英语四级听力水平需要综合多方面的练习和技巧。以下是一些实用的建议：

1. 积累词汇和语法

词汇：熟悉四级大纲要求掌握的词汇，并记忆听力相关的高频词汇。

语法：加强语法知识，提高对句子结构的理解能力。

2. 练习听力技巧

预判：利用选项关键词预测问题内容。

关键词识别：快速抓住句子中的关键信息，如地点、时间等。

记笔记：在听较长的信息时，记下关键词和数字，帮助理解和记忆。

3. 泛听与精听结合

泛听：多听英语广播、新闻、电影等，提高对不同口音和语速的适应性。

精听：仔细听真题材料，逐句理解，遇到不懂的反复听，直至听懂为止。

4. 练习真题

做真题：每天坚持听一套真题，至少听4遍，分析错题，总结常见场景词汇。

跟读：对照原文跟读，模仿发音和语调。

5. 注意语音、语调和节奏

语音：熟悉英语中的语调、语气表意的句子，提高对说话者意图的理解。

语调：注意陈述句、疑问句、感叹句等的语调变化。

6. 提高听力和口语结合

口语练习：加强口语练习，提高对英语语境的熟悉度。

7. 划选项技巧

主题词：标记所有选项中都有的词。

定位词：标记关键信息如时间、地点、大写字母、数字。

判定词：标记动词、形容词、副词等。

8. 适应考试流程

预读选项：利用Directions部分快速浏览选项，预测问题。

科学挤时间：在听力考试中高效利用时间，预读、笔记、涂卡一气呵成。

通过上述方法，你可以逐步提高四级听力水平。记住，持之以恒的练习是关键