练习成人钢笔字可以遵循以下步骤和建议：

选择合适的工具

选择一只适合自己的钢笔，确保书写时感觉舒适。

练习时保持正确的握笔姿势，中指握笔，食指掌笔，大拇指扶笔。

基础练习

从楷书开始练习，选择规范实用的字帖进行临摹。

注重笔画练习，如横、竖、撇、捺、点等，体会笔力变化和节奏感。

结构学习

理解字的间架结构，学习字的平衡、对称、比例等美学原则。

纠正结构，确保字的结构正确，影响字的整体美观。

临摹与创作

精准临摹，观察并分析字的结构特点，力求形似神似。

在临摹的基础上，尝试自由创作，将所学技巧应用于实际书写中。

持之以恒

制定练习计划，保持每天固定的练习时间，形成习惯。

练习时，可分阶段设定目标，逐步提高书写水平。

反思与改进

对自己的作品进行客观评价，找出不足之处，并在下次练习中加以改进。

可以请教老师或书法爱好者，获取专业指导和反馈。

审美提升

欣赏名家作品，提升自己的审美水平。

将所学所练习字的结构、运笔方法、技巧运用到工作和生活中，使字更加美观。

记住，练字是一个长期的过程，需要耐心和坚持。希望这些建议能帮助你提高钢笔字书写水平