根据提供的信息，高校教师评讲师职称需要完成的继续教育学时如下：

每年专业技术人员至少需要完成72学时，其中公需学时至少24学时，专业课时至少48学时。

专业技术人员每年接受继续教育的学习时间累计不少于80学时，其中专业科目不少于56学时，公需科目不少于24学时。

因此，作为高级讲师，您需要每年至少完成72学时的继续教育，其中公需学时至少24学时，专业课时至少48学时。这些学时可以集中使用，也可以分散使用。