舞蹈中的基本功主要包括上动作和下动作，具体如下：

上动作

擦地：

包括五位、前旁后擦地，带勾、绷脚及与半蹲组合等。

蹲：

包括二位、五位半蹲、全蹲、带半脚尖、压脚跟等。

划圈：

用于热身或作为舞蹈动作的一部分。

小踢腿：

训练腿部灵活性和力量。

跨掖蹲（单腿蹲）：

增强腿部肌肉控制能力。

腰：

包括前后胸腰、大腰等，增强腰部灵活性。

控制：

前、旁、后吸伸腿、半、全环动等，提高肌肉控制能力。

压腿：

分为压前、旁、后腿，有助于打开腿部关节韧带。

下叉：

增强腿部柔韧性。

大踢腿：

原地、踢前、旁、后腿等，提高腿部力量和伸展性。

下动作

大踢腿：

原地、踢前、旁、后腿等。

转：

包括平转、斜线平转等，提高旋转能力。

跳：

包括小跳、中跳、大跳，增强跳跃能力。

翻身：

踏步翻身、正反、上步翻身等，提高身体平衡和灵活性。

手位或身段：

训练手部动作和身体姿态。

步或圆场步：

训练步伐和圆场步技巧。

其他要素

肌肉控制能力：控制身体各部位肌肉，保持稳定。

舞台表现力：通过面部表情和身体语言传达情感。

动作规范性：确保动作准确、到位。

练习舞蹈基本功是为了提高舞者的技术水平和艺术表现力，需要持之以恒的练习和正确的训练方法。