要克服上台时的紧张和卡壳，可以尝试以下方法：

充分准备：

熟悉你的演讲内容，确保你对重点部分有深入的理解和记忆。

深呼吸：

上台前进行几次深呼吸，有助于放松身心，缓解紧张情绪。

心理准备：

使用“精神胜利法”进行自我肯定，想象自己成功演讲的场景，增强自信。

集中注意力：

将注意力集中在演讲内容上，而不是自己的紧张感。

与听众互动：

适当地与听众互动，可以让你更加放松，并吸引他们的注意力。

练习：

通过模拟练习，比如对着镜子练习或请家人朋友当听众，提高你的演讲技巧。

使用提示卡：

准备一些提示卡，以防万一忘记词句时可以参考。

幽默救场：

如果出现卡壳，可以用幽默的方式化解尴尬，转移听众的注意力。

冻结“忘点”：

遇到忘词时，可以暂停一下，冻结当前内容，继续往下说，之后再回头补充。

有框架地组合“库存”：

使用清晰的思路或结构，如“首先、其次、再次”来组织你的演讲内容。

过渡语句圆场：

使用过渡语句来平滑地从一个话题转移到另一个话题。

主动提问：

忘词时向听众提问题，可以赢得时间，同时活跃气氛。

通过这些方法的练习和应用，你将更有可能在台上表现自如，减少卡壳的情况发生。记住，熟能生巧，多上台实践是提高演讲能力的关键