提高英语口语和听力水平可以通过以下方法：

多样化听力练习

听英文歌曲、看英文电影、播放英语新闻等，接触不同语速和口音的英语材料。

模仿和跟读

反复听经典英语对话，模仿发音和语调，跟读录音。

小组练习

与朋友或同学组成英语角，进行对话练习，提高口语自信。

使用技术工具

利用英语学习应用，如小鹅通，进行AI对话练习，获得实时反馈。

制定计划

每天安排固定时间进行听力和口语练习，形成习惯。

参加活动

参加英语角、演讲比赛等，获取更多实践机会。

自我评估

定期录音口语练习，听录音检查进步，发现问题及时调整。

选择合适的材料

选择口语化的美剧或动画片，适合自己水平的材料。

多读多写

阅读英语文章，提高词汇量，通过写作练习语法和句子结构。

与母语者交流

找语伴或参加语言交换活动，与英语母语者练习。

科技辅助

使用语音识别软件、在线听力练习网站等辅助学习。

持之以恒

每天坚持练习，逐步提高听力和口语水平。

记住，提高语言能力需要时间和持续的努力，找到适合自己的学习方法并坚持下去是关键