练气息具有多方面的作用，主要包括：

改善呼吸系统功能

增强肺部的通气量，提高呼吸肌的力量和耐力。

对慢性呼吸系统疾病患者如哮喘、慢性阻塞性肺病等有益。

促进身心放松

深呼吸或冥想等练习有助于放松紧张的神经，降低焦虑和压力水平。

对心血管系统产生积极影响，如降低血压、减缓心率。

增强发声能力

对于需要长时间使用声音的职业人士，如歌手、演讲者或教师，良好的气息控制至关重要。

提高声带的稳定性和持久性，减少因过度使用而导致的声带疲劳或损伤。

提升身体协调性

气息练习往往涉及身体整体协调性，如腹式呼吸要求腹部肌肉参与。

长期练习可增强核心肌群力量，提高身体稳定性。

辅助疾病康复

在一些疾病康复治疗中，如中风后的言语障碍恢复，气息练习是重要的训练手段。

增进心理健康

气息练习，特别是与冥想结合的呼吸练习，有助于提高心理韧性，减轻抑郁和焦虑症状。

促进睡眠品质

睡前进行深呼吸或冥想等气息练习，可以帮助人们更快地进入深度睡眠状态。

提高工作效率

气息训练可以缓解工作压力和疲劳感，提高注意力和专注力。

情感管理

气息训练可以帮助人们更好地管理情感，增强人际关系能力。

改善腹部器官功能

吸气和吐气练习可以促进腹部器官如胆的分泌和排泄。

改善大脑功能

提供大量氧气供应给大脑，有助于改善大脑功能和认知能力。

促进气血运行

对身体有保养作用，可帮助调理免疫力低下的症状。

气息训练通过呼吸控制来调节身体和心理状态，对身体健康和心理健康都有积极的影响