当遇到泥石流时，请遵循以下步骤进行自救：

1. 保持冷静，不要惊慌失措。

2. 立即向坚固的高地或泥石流旁侧的山坡跑去，避免在谷地停留。

3. 尽可能向高处和远离泥石流流动方向移动，不要顺着泥石流的方向逃生。

4. 如果无法立即逃离，寻找坚固的物体避难，如大树或岩石，并保护头部。

5. 如果有手机，尽快拨打紧急电话报警，并告知自己的位置和情况。

6. 如果受伤，尽量保持平躺姿势等待救援，并尽量保持通讯工具的畅通，以便与外界联系。

请记住，在野外遇到泥石流时，最重要的是确保个人安全，迅速采取正确的逃生措施。