面对公司培训，如果你感到害怕或焦虑，以下是一些建议帮助你应对：

准备充分

提前了解培训内容，熟悉流程。

演练培训场景，提高自信。

心理调适

允许自己紧张，认识到一定程度的紧张是正常的。

想象培训场景，提前准备应对策略。

建立支持系统

与同事建立良好关系，相互支持。

在需要时，向领导或同事寻求帮助。

正面思考

对自己说可以，避免过度担忧。

专注于培训带来的成长机会。

实际措施

如果可能，与家人沟通你的感受，获得他们的理解和支持。

携带通讯设备，以备不时之需。

反馈与调整

培训结束后，收集反馈，了解自己的表现，并据此调整未来的培训策略。

记住，培训是提升自我的机会，尽管开始可能会有些困难，但坚持下去通常会带来积极的结果。