控制语速可以通过以下方法：

意识控制

有意识地控制语速，可以试着在心里默念慢节奏的词语，如“慢点”或“放松”。

深呼吸

在说话前进行深呼吸，有助于放松身体和喉咙，从而控制语速。

分解长句

将长句分解成短句或短语，这样可以让说话速度更容易控制。

多练习

练习朗读，通过不断的练习来提高控制语速的能力。

找到合适的语速

注意对方的反应，如果对方听不清楚，可以适当放慢语速。

标记停顿

在需要强调或分段的地方适当停顿，帮助听众更好地理解和消化信息。

调整语调和节奏

通过变化语调和节奏，使表达更加生动有趣，避免单调乏味。

重音和强调

通过重音和强调来突出关键信息，使听众更容易抓住重点。

录音和回放

录音并回放自己的说话，注意语速的快慢和节奏的变化，进行自我调整。

自我观察

观察自己说话的习惯，了解在何种情境下容易语速过快，并尝试在日常生活中注意。

口才训练

进行专门的口才训练，如朗读、演讲或参加辩论活动，以培养自信和流畅的表达能力。

心理调适

了解自己急躁语速快的原因，如情绪波动、焦虑、缺乏自信等，并尝试心理调适方法，如冥想、瑜伽等。

练习腹式呼吸

学习腹式呼吸技巧，有助于更好地控制发声时的气息，从而更精确地调整语速。

模拟不同场合

在不同的场合和对象面前练习说话，通过不断的练习来逐渐改善说话急躁和语速过快的问题。

通过这些方法的练习和反复试验，你可以找到适合自己的最佳语速，并逐渐提高自己的讲话能力