拜日式，又称太阳致敬式，是瑜伽中非常重要且经典的一套串联体式序列。它之所以存在，主要有以下几个原因：

感恩与能量

古印度人崇拜太阳，认为太阳是物质和精神的心脏，以及所有生命本身的创造者。

拜日式是古印度人为感激太阳赐予人类光明和能量而创造的，通过这套动作向太阳表达感激之情。

身体热身

拜日式作为瑜伽练习的热身，帮助肌肉和关节放松，为后续的瑜伽体式练习做好准备。

疏通经络

拜日式能打通全身的经络，促进气血循环，有助于身体各系统的平衡。

提高柔韧性与力量

拜日式包含多种体式，如前屈、后弯、延展等，有助于拉伸身体，提高柔韧性，同时增强肌肉力量和耐力。

提升专注力

拜日式强调呼吸与动作的结合，要求练习者集中注意力，有助于提高专注力和意识。

精神与身体结合

拜日式不仅锻炼身体，还促进心灵与身体的结合，产生转变的能量，让人更加充实和有活力。

日常练习

拜日式适合作为瑜伽课程的起点，也适合作为单独的练习，帮助练习者以最佳状态开始新的一天。

拜日式以其独特的形式和深远的意义，在瑜伽练习中占有重要地位，是连接身体、呼吸和心灵的桥梁，对身心健康都有极大的益处