如果您忘记了高考或自学考试等考试的考号或密码，您可以按照以下步骤尝试找回或重置：

找回密码

访问相应的考试报名网站，通常会有“忘记密码”的选项。

输入您的考号、身份证号码和绑定的手机号码。

根据提示完成手机验证码的验证。

验证通过后，按照指示设置新的密码。

重置密码

如果无法通过找回密码功能重置密码，或者您没有绑定手机号码，可以联系当地招生考试机构或报名点学校。

携带有效身份证件，如身份证，到报名点或招生考试机构申请密码重置。

在申请时，可能需要回答注册时设置的密保问题或进行身份验证。

其他途径

如果您是在校高中生参加高考，可以咨询学校老师，老师可能有权限帮助您找回或重置密码。

在某些情况下，如果忘记了系统登录密码且没有绑定手机号码，可以通过省统一平台认证登录或人脸识别修改密码。

请确保在重置密码后尽快修改新密码，并妥善保管。