在演讲时，眼神交流是非常重要的非语言沟通方式，它可以帮助你与听众建立联系，传达你的情感和信息。以下是一些关于演讲时眼神交流的建议：

环视法

将视线从左到右、从前到后快速扫视，以照顾到整个会场。

这可以让听众感受到你的关注，同时保持演讲的自然流畅。

虚视法

目光略微散开，不直接聚焦于任何一个人，以减轻紧张感。

这适合在需要保持一定自信和从容时采用。

凝视法

选择一个或几个听众进行眼神交流，保持几秒钟的时间。

这可以传达出你对这些听众的关注和认可。

点视法

在听众中随机选择几个人进行眼神交流，以增强互动。

注意不要长时间盯着同一个人，以免造成尴尬。

避免直视

如果不想让某个听众感到不舒服，可以避免直接看他们的眼睛。

可以将视线放在听众的眉心或鼻梁上，以减少压力。

结合其他非语言沟通

使用手势、面部表情和身体语言来辅助你的演讲。

这些元素共同作用，可以增强你的信息传递效果。

记住，眼神交流要自然、坦荡，并雨露均沾，确保每个听众都能感受到你的关注。同时，适当的放松眼部肌肉，避免长时间盯着某处，可以帮助你看起来更自然舒适。